przed po

ok no to przed nie bede brał tylko wemze troszku z wpc po tak bedzie chyba ok?

[...] zrobic miesnie bez bialka http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj wylicz btw i popraw to wszystko lepiej by bylo jak bys dal 5 posilkow moja sugestia 3 przed treningowy i 4 podobny po treningowy dolacz do diety jajka twarogi serki wiejskie siemie olej lniany orzechy itp i uloz cos sensownego

rano płatki owsaine 100 g z mlekiem orzechy serwek wiejski warzywa przed treningiem ryż 100 g + warzywa oliwa mięso po treningu MUTANT MASS 100g g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z mięsem warzywami oliwa OBIAD ryba warzywa olej lnany KOLACJA jajecznica z oliwą i warzwami

Aha ok a tak mniej więcej tego Gainera to 50 g styknie ? Bo koleś w sklepie mi mówił dni treningowe 30 min przed treningiem i odrazu po treningu a w dni nie treningowe miedzy sniadaniem a obiadem lub obiadem a kolacja (czyli np o 17:00) ?

przed jest zbędny po treningu daj z 80g

Kreatyne Ci doradzam jest wspaniala i cudowna daje kopa ze az milo a bierze sie ja o tak: 30min. przed treningiem 5g + 30g. weglowodanow (moze byc sok winogronowy) Od reazu po treningu 5g + to co wyzej w dni beztreningowe 5g na pusty zaladek + to co wyzej no i trening na sile ale Ty go na pewno masz wiec nie mam sie po co nawet pytac...

[...] czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny w porze treningu ewentualnie wieczorem + 1 caps tauryny ZMA apteczne kupo napewno sie przyda co do dawkowania to 1 Zincas forte i 4-6 filomagow ok. 30 minut przed snem . Colter napisal ze filomagi 3-6 dla mnie jakby brac minimalnie czyli 3 to byloby za malo zazwyczaj biore 5 ale wiadomo kazdy jest inny

Tak mam diete, nie martw sie :) Jem za malo warzyw i owocow, stad pomysl zeby kupic CARBO, ktory posiada skladniki powyzszych i zebym mogl je spokojnie uzupelniac.Przeszlo jeszcze mi przez glowe zeby kupic serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka. Przed treningiem = 30 minut ? Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy [...]

Dzieki za odp a to bcaa to np jak waze 80kg to przed biore 8g i po 8g czy brac po 4g??

[...] + Castangus daje radę bo prolaktyna dużo lepiej i ATD tez chyba OK bo zbija Estro dosyć subtelnie więc akurat dobrze bo nie zahamuje przyrostów zbijając za bardzo a ochroni przed gino bo nie wywala parokrotnie normy, tak mi się wydaje przynajmniej. Także takim zestawem pojadę do końca cyklu myślę, odblok tamoxem i będzie si ? Tak zrobić czy [...]

DT: rano 5g mono, przed treningiem 10c Nitro, po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono. Witaminy j/w co do serwatki to bedziesz sral po niej dalej niz widzisz... ja bym tego nie jadl, bo to sama laktoza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-16 09:08:36

[...] zwiększeniu ćwiczeń interwałowych kardio, co jest chyba zrozumiałe. Zanim zacznę biegać chcę zejść do mniej więcej 110kg. Z tego co zauważyłem na sobie, trening interwałowy, kardio przed siłowym naprawdę wzmacia efektywność treningu siłowego i efekty przychodzą bardzo szybko. Do zob. wkrótce. Zmieniony przez - Maestro w dniu 2011-12-19 20:42:59

Cel to mniej wiecej 12%bfa. Zacząłem drastycznie z tą redukcją. Wiedziałem, że to błąd, ale jak wyliczyłem sobie przed redukcją na kalkulatorze ile mam jeść no to ze zdrowego żarcia musiałbym się po prostu opychać. Przesyłam zdjęcia /SFD/2018/2/24/825743b80e1a47e588293d1f0ee12cef.jpg /SFD/2018/2/24/200dedf7b8c7494ab6443df70f1ad46b.jpg [...]

WF wersja CL bez kreatyny - zostawiłbym na przerwę między cyklami>>> beta bolic po treningu i w DNT a HP przed treningiem w tym układzie coś takiego

moim zdaniem ten beta bolic zbedny. Samo hp z wf by styklo. HP rano i po treningu, a WF przed. Ja tak bralem kiedys ale z noxem i efekty byly ladne.

hp rano? i po treningu nie przed ? :o to beta kiedy brac?

wf+bb przed trenem, 1,5 porcji hp po dnt 1,5 porcji bb

no i mam jeszcze bcaa, jak to pic :) ? Teraz pije w trakcie treningu i przed snem # Tomq mam pytanko, dlaczego hp ma isc po treningu? Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-11 19:37:27 Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-11 19:40:21

Reganeracja stawów: glukozamina i chondroityna Kaizena 2*dziennie(na razie powinno wystarczyć) Aeroby: jeżeli masz ogólny problem ze stawmi po treningach wyczynowych, to raczej nie biegaj bo ta forma aero. bardzo obciąża stawy kolanowe. Najlepiej do tego nadawać będzie sie trening na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Możesz również w szybkim tempie [...]

[...] raczej ciężko o wzmocnienie, oczywiście coś tam poprawisz (jeżeli prędzej nie nabawisz się kontuzji przy takiej intensywności) ale powinnaś o tym pomyśleć kilka miesięcy przed sezonem i udać się na siłownie wdrażając odpowiedni trening siłowy kjtóry przygotowałby stawy do wzmożonego wysiłku oraz wzmocnił mięśnie, stąd tyle kontuzji na stokach [...]